Categorie-archieven: sporten

De Slimcab werkt net zoals mijn vorige cabine, ook volgens de TFM methode (Thermo Fysische Methode) Hierbij worden doelgerichte oefeningen gedaan in een verwarmde cabine. De Slimcab werkt met Infrarood ipv gewone warmte. Dit heeft extra voordelen, namelijk; de warmte van infraroodstraling zorgt ervoor dat uw spieren sneller opgewarmd zijn wat resulteert in minder pijnlijke spiertraining het zorgt voor een snellere stofwisseling, ontgifting en vetverbranding infraroodwarmte zorgt voor een intensere zelfgenezing  en geeft meer vitaliteit, wat op zijn beurt resulteert in vermindering van stress en vermoeidheid een betere doorbloeding van de huid en dus ook bloedcirculatie bestrijding van cellulite     De oefeningen in de cabine zijn ontlastend voor uw lichaam omdat ze liggend uitgevoerd worden, u zal merken dat u centimeters en gewicht verliest, een strakkere huid krijgt én dat uw conditie erop vooruit gaat!     Door deze infraroodstraler zijn deze oefeningen zeer aan te bevelen voor mensen met CVS,…

Verder lezen

Hallo, ik ben Marieke. Diëtiste, sportbegeleidster en vrijwillige hockeycoach van mijn oudste zoon. Afgelopen weekeinde ging mijn zoon van 7 uit logeren, dat is natuurlijk super leuk! Ze gingen met z’n allen naar een restaurant en daar kreeg hij…. een Fanta! Hij was O zo trots. Van mama mag dit niet, zei hij. Daarna heeft minstens een kwartier aan tafel gezeten ipv gespeeld en zo genoten van zijn “verboden frisdrank”.. Of ik boos was, nee natuurlijk niet. Ik kan het niet tegenhouden; kinderfeestjes, logeerpartijtjes, speeltuinen, kampen, .. Maar dat wil niet zeggen dat hij het van mij krijgt.   Dus toen ik hem de volgende ochtend na de hockeywedstrijd zag zitten, zo trots als een pauw, met weer een Fanta, was ik wel boos. Ze hadden net een wedstrijd gespeeld op een “echt” hockeyveld, met echt gras en waar ze hard hun best moesten doen. Het team had dorst..    …

Verder lezen

  De zomer is weer in aantocht, we willen onze vetrolletjes kwijt en gaan weer massaal naar de sportschool. En ik beken, ik ook! Maar als ik meer beweeg, mag ik dan ook meer eten? Verbrand ik meer calorieën en vet? En hoe komt het dat ik van krachttraining geen gewicht verlies? Misschien komen deze vragen jou ook bekend voor, lees dan vooral verder, want hierbij de uitleg!   Welke factoren zijn van invloed op je hoeveelheid lichaamsvet? Dat de hoeveelheid die je per dag “moet” eten afhangt van je leeftijd en geslacht wist je misschien al. Maar wist je ook dat je lengte, je gewicht en je lichaamssamenstelling van grote invloed zijn? Onder lichaamssamenstelling wordt verstaan voor hoeveel procent je lichaam uit water, spiermassa, botmassa en vetmassa bestaat. Uit deze gegevens kunnen we je basaal metabolisme afleiden. Laten we bij het begin beginnen.   Vocht speelt rol bij vetverbranding…

Verder lezen

 Passievruchten zijn rijk aan vitamine A & C. Vitamine A zorgt voor de huid, de ogen en een goed afweer -en immuunsysteem. Vitamine C is belangrijk voor onze weerstand, bindweefsel en de opname van ijzer. Ze bevatten ook veel Mineralen zoals Kalium, Ijzer, Koper, Magnesium en Fosfor. Kalium is goed voor de spieren en het geestelijk welzijn. Ijzer en Koper dragen bij tot een goed transport van zuurstof in het bloed en een goede stofwisseling. Fosfor zorgt voor de stevigheid van het skelet en is nodig voor de Koolhydraat-, eiwit -en vetstofwisseling. Magnesium is belangrijk voor de energievoorziening in het lichaam en het goed functioneren van de spieren. De vezels stimuleren de darmtransit, dus minder constipatie. Wil je er dus goed uitzien, fit zijn, je goed voelen en geen last hebben van een opgeblazen gevoel; Eet dan bij regelmaat een passievrucht. Gewoon doormidden snijden en uitlepelen, in de blender, door…

Verder lezen

Dietiste en figuurcoach

  Steeds meer fitness en andere sportcentra vervangen hun lesgevers door een videofilmpje. Een instructeur maakt een les en onderscheidt zich door op het juiste moment grapjes te maken en aan te moedigen zodat men probeert om toch vol te houden tot het einde. Wie gaat zich nu nog in het zweet werken omdat een man op een groot scherm telkens weer dezelfde motivatiepraatjes verkoopt? Niet alleen de motivatie is belangrijk, ook het goed uitoefenen van de beweging is van belang. Maar niemand die dat meer ziet.. Als dit de trend wordt in fitnessland, dan is dat de definitieve ‘cooling down’ van de maatschappelijke waarde van het fitnesscentrum. Anders gezegd: “het is de doodsteek voor het vertrouwen in de rol die fitnesscentra kunnen vervullen bij het stimuleren van sport en bewegen in de buurt”. (Jacqueline Kronenburg)    

Wandelen is een aangename vorm van sporten: je kan het overal doen, je hebt er niks voor nodig en het vraagt geen extreme inspanningen. Maar het kan nog beter, want als je op de juiste manier wandelt, kan je ook een pak extra calorieën verbranden. Enkele tips. 1. Zwaai met je armen

Met je armen zwaaien in een hoek van 90 graden helpt je niet alleen om sneller vooruit te gaan, maar zorgt er ook voor dat je meer spiergroepen gebruikt. Het resultaat: je zal 15 procent meer calorieën verbranden.   2. Stap iets sneller

Stappen aan een tempo van 4,5 kilometer per uur zorgt ervoor dat je 99 calorieën verbrandt per half uur. Maar als je het tempo verhoogt naar 6,4 kilometer per uur, dan zal je uiteindelijk 122 calorieën verbranden in een half uur. Dat is geen groot verschil per workout, maar over vijf wandelsessies heen gaat het toch om…

Verder lezen

Wist je dat je na het sporten nog gedurende 24uur extra calorieën verbrandt? Dus niet alleen tijdens het sporten, maar lang daarna ondervindt je lichaam hier grote voordelen van.  

8/8