Categorie-archieven: Lichaam

PowerSlim is een door diëtisten ontwikkeld afslankprogramma dat erop gericht is om je streefgewicht te behalen én behouden. Onze diëtisten gaan hierbij altijd uit van de laatste wetenschappelijke inzichten. De beslissing om te gaan afvallen, is een hele stap. Je wilt ook niet een hoop investeren in een resultaat dat slechts tijdelijk is. Je wilt het liefste snel en blijvend resultaat maar je wilt ook op een gezonde manier afvallen. De ervaren diëtisten van PowerSlim kennen deze obstakels maar al te goed. Met hun kennis en jarenlange ervaring hebben zij het PowerSlim programma ontwikkeld. PowerSlim is géén dieet. Het is een manier van leven waarbij je niet mínder gaat eten, maar ánders leert eten en dit onder langdurige persoonlijke begeleiding door één van de PowerSlim voedingscoaches. Ook wanneer jij je doelen hebt bereikt, blijft je coach je nog een jaar lang begeleiden, zodat je je gewicht ook leert behouden. Om…

Verder lezen

Hallo, ik ben Marieke. Diëtiste, sportbegeleidster en vrijwillige hockeycoach van mijn oudste zoon. Afgelopen weekeinde ging mijn zoon van 7 uit logeren, dat is natuurlijk super leuk! Ze gingen met z’n allen naar een restaurant en daar kreeg hij…. een Fanta! Hij was O zo trots. Van mama mag dit niet, zei hij. Daarna heeft minstens een kwartier aan tafel gezeten ipv gespeeld en zo genoten van zijn “verboden frisdrank”.. Of ik boos was, nee natuurlijk niet. Ik kan het niet tegenhouden; kinderfeestjes, logeerpartijtjes, speeltuinen, kampen, .. Maar dat wil niet zeggen dat hij het van mij krijgt.   Dus toen ik hem de volgende ochtend na de hockeywedstrijd zag zitten, zo trots als een pauw, met weer een Fanta, was ik wel boos. Ze hadden net een wedstrijd gespeeld op een “echt” hockeyveld, met echt gras en waar ze hard hun best moesten doen. Het team had dorst..    …

Verder lezen

Wat is buikvet precies? Je hebt 2 soorten buikvet. Onderhuidse; dit zit tussen je huid en spieren, kan je vastpakken. Visceraal of orgaanvet; zit rond belangrijke organen zoals je lever, hart en longen. Orgaanvet vangt schokken op van buitenuit en speelt een belangrijke rol in de hormoonhuishouding. Je lichaam heeft dit nodig, maar teveel is ongezond en kan de werking van je organen belemmeren waardoor het risico verhoogt op hoge cholesterol, hoge bloeddruk, kanker en hart -en vaatziekten. Wat is de oorzaak van buikvet? Van zodra je meer calorieën eet dan je verbruikt, ga je vet opslaan. Ook cortisol speelt een belangrijke rol in de aanmaak van buikvet. Cortisol = stresshormoon wordt door het lichaam aangemaakt als je weinig slaapt, stress hebt of ongezond eet.   Cortisol is het meest actief rondom je buik. Het verhoogt ook je eetlust.     Hoe raak je buikvet kwijt? Door de juiste voeding…

Verder lezen

Ingrediënten; 1 zakje powerslim aspergesoep 40-50gr hamblokjes 3 verse asperges   Bereiding; Schil en kook de asperges. Bereid ondertussen de aspergesoep volgens de bereidingswijze op de verpakking. Snijd de asperges in kleine stukjes en voeg ze toe aan de soep. Schenk de soep vervolgens in een kom of bord en verdeel de hamblokjes over de warme soep.   Bron; Powerslim

       Eigenschappen van water; Draagt bij tot een normale werking van het lichaam Voldoet aan de vochtbehoefte Draagt bij aan de inname van bepaalde mineralen Soorten water; Drinkbaar water                                                                                 Natuurlijk water Drinkbaar gemaakt door een behandeling                                     Van nature zuiver en geen chemische behandeling kraanwater                                                                                          natuurlijk mineraalwater…

Verder lezen

 Passievruchten zijn rijk aan vitamine A & C. Vitamine A zorgt voor de huid, de ogen en een goed afweer -en immuunsysteem. Vitamine C is belangrijk voor onze weerstand, bindweefsel en de opname van ijzer. Ze bevatten ook veel Mineralen zoals Kalium, Ijzer, Koper, Magnesium en Fosfor. Kalium is goed voor de spieren en het geestelijk welzijn. Ijzer en Koper dragen bij tot een goed transport van zuurstof in het bloed en een goede stofwisseling. Fosfor zorgt voor de stevigheid van het skelet en is nodig voor de Koolhydraat-, eiwit -en vetstofwisseling. Magnesium is belangrijk voor de energievoorziening in het lichaam en het goed functioneren van de spieren. De vezels stimuleren de darmtransit, dus minder constipatie. Wil je er dus goed uitzien, fit zijn, je goed voelen en geen last hebben van een opgeblazen gevoel; Eet dan bij regelmaat een passievrucht. Gewoon doormidden snijden en uitlepelen, in de blender, door…

Verder lezen

Mandarijnen zijn ontzettend lekker & gezond! Er zit veel Vitamine C in, goed voor een stralende huid en sterke botten. Ze zijn rijk aan Vitamine E en B12, dus goed voor je haar. Mandarijnen zijn bloeddruk verlagend door de aanwezigheid van Kalium en remmen de productie van cholesterol. Ze bevatten slechts 25Kcal per stuk, zijn dus ideaal om als tussendoortje te eten

Eet geen cornflakes die de kleur van je melk veranderen, eet wanneer je honger hebt, niet wanneer je je verveelt en raak niets aan dat je grootmoeder niet zou herkennen: simpele, maar revolutionaire voedingsregels, gebundeld in het boek ‘Food rules’ van Michael Pollan. Om het te schrijven consulteerde de Britse schrijver dieetexperten, voedingsdeskundigen, antropologen, volkskenners, dokters, verpleegsters én een boel moeder en grootmoeders. Deze 25 voedingsregels zijn eenvoudig, gemakkelijk te onthouden én logisch. En ze zullen jouw eetpatroon revolutionair veranderen, zo wordt beloofd.  1)Hoe witter het brood, hoe sneller de dood Granen zijn gezond en houden je in goede vorm. Wit brood daarentegen, houdt net als witte suikers, gezondheidsrisico’s in.   
2) Vermijd cornflakes die de kleur van je melk veranderen Deze cornflakes bevat geraffineerde koolhydraten, chemische additieven en is kunstmatig.   
3) Eet niets wat je grootmoeder niet zou herkennen Dit geldt vooral voor bereide gerechten. Onze supermarkten zijn…

Verder lezen

We weten het allemaal: dé manier om wat centimeters (en kilo’s) te verliezen is door onze calorie inname te beperken. Maar soms blijkt zelfs dat niet te helpen. En deze drie redenen verklaren waarom. Kwaliteit boven kwantiteit De ene calorie is de andere niet. Het kan zo zijn dat twee vrouwen even veel calorieën binnenkrijgen, maar dat de ene een chocoladebroodje en koffie als ontbijt nam, gevolgd door snacks en koekjes, terwijl de andere havermout en een salade met gegrilde kip at. Het is duidelijk dat de kwaliteit van het voedsel van de tweede vrouw een stuk hoger ligt. Focus je dus eerder op de kwaliteit van het voedsel dat je binnen krijgt, dan het aantal calorieën. Wanneer je iedere dag een bord vol groenten, granen, proteinen en biovoeding eet, lijkt het misschien wel alsof je veel eet, maar dit is net het soort voedsel dat ons lichaam nodig heeft…

Verder lezen

Volkorentarwe, volkorenrogge en volkorenhaver zijn gezond voor het hart. Hoe meer je ervan eet, hoe minder hartziekten je krijgt en hoe kleiner je kans aan hart- en vaatziekten te overlijden. Dat concludeerden Amerikaanse onderzoekers. Elke dikke volkorenboterham méér per dag, en dan iets minder van wat anders, verlaagt de kans om vroeg te sterven met 5 procent, schrijven de Harvard-onderzoekers in hun artikel in het medisch-wetenschappelijke tijdschrift JAMA Internal Medicine. De onderzoekers hielden bij wat 120.000 mannen en vrouwen tussen 1984 en 2010 aten, waarvan ze ziek werden en waaraan ze overleden. Met een wat andere rekenmethode vonden de onderzoekers dat het vervangen van een dagelijkse portie rood vlees door een portie volkorengranen de sterfte in de komende jaren zelfs met twintig procent laat dalen. Wie producten met uitgezeefd meel laat staan en in plaats daarvan volkoren neemt, reduceert zijn sterftekans met acht procent. Kanker Op kanker hebben de volkorengranen geen…

Verder lezen

10/11